مرکز سکته مغزی
صفحه اصلی>مرکز سکته مغزی>محتوای
صفحه اصلی>مرکز سکته مغزی>محتوای
1. پله کوچک در اندازه و ارزان در قیمت. این می تواند به طور مستقل کامل تناسب اندام و کاهش وزن, کمک به تقویت عملکرد قلبی ریوی, و تقویت ورزش کل بدن و عضلات اندام پایین تر.
2. استپر است که عمدتا برای بدن پایین (باسن و ران) تجهیزات ورزش. اما هنگام استفاده از استپر برای ورزش، بازوی بالای بدن با بدن نوسان می کند که در ورزش نیز نقش خواهد داشت. و می تواند به سوزاندن ۱۰٪ کالری بیشتر کمک کند. علاوه بر این، پا گذاشتن روی پدال ها در مقابل ورزش می تواند شدت ورزش را افزایش دهد، در حالی که پله در عقب باعث کاهش شدت ورزش خواهد شد.
۳- تمرینات پله ای را انجام داده، و مکان هایی را که معمولاً حرکت نمی کنید، مانند بیرون باسن، داخل و خارج ران ها و مانند آن ها ورزش کنید.
۴- ترکیب عملکردهای پیچنده کمر و استپر، قسمت های بیشتری را ورزش کنید و در همان زمان ورزش کالری بیشتری مصرف کنید.
5. استپر می تواند ورزش کمر, باسن, و پاها در همان زمان, و متوجه سوزاندن چربی از بخش های متعدد از بدن در همان زمان بر روی همان تجهیزات, و شکل منحنی بدن پایین تر کامل.
۶- استپر متعلق به ورزش هوازی است. در مقایسه با تجهیزات ورزشی سنتی، کمتر مستعد خستگی است و برای اکثر زنان مناسب است. با این حال، برای زنانی که از برآمدگی غضروف نخاعی، آرتریت زانو، پیچ خوردگی مچ پا، تاندینیت کالکانئوس، و فاسییت پلانتار رنج می برند، مناسب نیست که ممکن است پیچ خوردگی های مزمن را تشدید کند یا تخریب مفصل زانو را تسریع کند.
7. با متر الکترونیکی ، آن را می توانید زمان ورزش نمایش ، تعداد تجمعی از مراحل ، تعداد مراحل در دقیقه ، کالری (کالری) در هر زمان برای پیگیری مقدار ورزش برای حفظ بهترین حالت ورزش.
8. اگر شما مشغول, شما لازم نیست به فشار از زمان خاص به ورزش در ورزشگاه. شما می توانید کالری در نقاط متعدد بدن خود را در حالی که تماشای تلویزیون و گوش دادن به موسیقی سوزاندن. شما به راحتی می توانید هدف از تناسب اندام و شکل دادن به بدن در خانه دست یابید.
9. هنگامی که تمرینات استپر, سرعت سوخت و ساز بدن افزایش خواهد یافت, و بدن شروع به سوزاندن چربی. در این زمان بدن انسان برای حفظ دمای متعادل به آب زیادی نیاز دارد و نیاز به نوشیدن آب به ویژه آب با یک عامل کشت دارد که نه تنها ترویج گردش خون موثر در بدن، تنظیم وضعیت متابولیک، بلکه مقاومت در برابر باکتری های مضر، افزایش فلور مفید، و ترویج سلامت روده ها و معده است. همچنین آب آشامیدنی می تواند به شما در مصرف 10 درصد کالری بیشتر کمک کند.
10. برخی از استپ های جدید با توابع مخلوط طراحی شده و افزایش انواع حالت تناسب اندام. برخی از پله ها نیز طراحی نوآورانه ای اتخاذ کرده اند که حالت عمل ماشین بیضوی را با حالت عمل استپر استاندارد ترکیب می کند؛ پله های دیگر ترکیب حرکت پله با تسمه نقاله تردمیل، و یا اضافه کردن یک کمربند مانند یک ماشین بیضوی. بالاتنه بازوبندها را تمرین می کند تا ورزش بالاتنه را تقویت کند.
