مرکز سکته مغزی
صفحه اصلی>مرکز سکته مغزی>محتوای
صفحه اصلی>مرکز سکته مغزی>محتوای
دیابت یک بیماری متابولیک است که با قند خون بالا مشخص می شود. هایپرگلیسمی در اثر ترشح ناقص انسولین یا اختلال در عملکرد بیولوژیکی ایجاد می شود. قند خون بالا در طولانی مدت منجر به آسیب مزمن و اختلال عملکرد چشم می شود. کلیه ها، قلب، عروق خونی و اعصاب.
افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض خطر سکته هستند. دیابت می تواند عوارض مزمن زیادی مانند عصب عروقی محیطی و ضایعات شریان اصلی ایجاد کند، بیماران ممکن است از تنگی شریان مغزی یا حتی انسداد و در نتیجه انفارکتوس مغزی رنج ببرند.
علائم قند خون بالا
1. افزایش تشنگی، ادرار مکرر، گرسنگی دائمی، کاهش وزن - علائم قند خون بالا در دیابت نوع 1. علائم زمانی که کتوز یا کتواسیدوز رخ می دهد بارزتر است.
2-خستگی، افزایش وزن - علائم قند خون بالا در دیابت نوع 2.
علل قند خون بالا
1. چربی احشایی
چربی احشایی با عملکرد انسولین تداخل می کند و باعث می شود قندها تجزیه نشده و سطح قند خون افزایش یابد. اگر متوجه شدید که در حال افزایش وزن هستید، باید مراقب باشید. چربی بدن خود را با ماشین حساب BMI اندازه گیری کنید.
2. خیلی سریع غذا بخورید
سریع غذا خوردن می تواند به سرعت سطح قند خون را افزایش دهد. پانکراس برای مدت کوتاهی انسولین ترشح می کند تا سطح قند خون را سرکوب کند. هنگامی که لوزالمعده خسته است، تولید انسولین کاهش می یابد و کنترل قند خون دشوار می شود. علاوه بر این، سریع غذا خوردن، احساس سیری را کاهش می دهد که منجر به پرخوری می شود، که چربی احشایی را افزایش می دهد.
3. کاهش توده عضلانی
ماهیچه ها می توانند قند خون را متعادل و تنظیم کنند. بعد از غذا و در هنگام استراحت، عضلات قند خون اضافی را مستقیماً با کمک انسولین متابولیزه می کنند یا آن را به شکل گلیکوژن ماهیچه ای در ماهیچه ها ذخیره می کنند تا از سطح طبیعی قند خون اطمینان حاصل کنند.
با این حال، به دلیل انسولین ناکافی در بدن، افراد مبتلا به دیابت، پروتئین های ماهیچه ای را سریعتر از افراد عادی تجزیه می کنند و زودتر و سریعتر عضله را از دست می دهند. بنابراین برای دستیابی به اثر هیپوگلیسمی عضلانی ایده آل و حفظ تعادل قند خون، بیماران دیابتی باید ابتدا توده عضلانی را افزایش دهند و پیری عضلانی را با تمرینات به تاخیر بیاندازند.
چگونه قند خون خود را در خانه کاهش دهیم
1. عادات غذایی خود را تغییر دهید
مدت زمان صرف غذا نباید کمتر از 15 دقیقه باشد. ترتیب مصرف ابتدا سبزیجات و سپس گوشت و پنج دقیقه بعد کربوهیدرات است.
2. برای کاهش چربی احشایی ورزش کنید
1) زمان پیاده روی-پیاده روی از 30 دقیقه تا 1 ساعت در روز متغیر است. بهترین کارایی چربی سوزی 30 دقیقه تا 2 ساعت بعد از غذا است.
2) پلانک- بدن خود را با فشار بالا ببرید و بدن خود را روی دو ساعد و انگشتان پا نگه دارید. بدن خود را صاف نگه دارید. 30 ثانیه نگه دارید.
نکات: عادات غذایی خوب و ورزش علمی می تواند به ما در کنترل بهتر و کاهش قند خون در خانه کمک کند.
